Kişisel gelişim kitabı furyası her geçen gün daha da artıyor ve bu artış maalesef alanında uzman olmayan kişilerin bilimsellikten uzak yayınlarıyla insanlara fayda yerine zarar vermesiyle sonuçlanıyor. Bu sebepten ötürü seçimlerimde dikkatli olmaya çalıştım ve bilindik tarzlarda kitapların dışında kaldım. Sizlere de önerim bu alanda olmayacak hayaller satan kitaplardan kaçınmanız olacaktır.
Burada önereceğim kitaplar kişisel gelişim alanına ait kitaplar olacaktır. Psikoloji ile ilgili genel anlamda okuma yapmak isteyen okurlar “Psikoloji Meraklıları İçin; Klinik Psikologdan Kitap Önerileri” adlı diğer blog yazıma da buraya tıklayarak göz atabilirler.
Şimdiden iyi okumalar…
Not: Kitapların tek başlarına tedavi etme, terapi yapma kabiliyetleri veya amaçları yoktur. Bu tür kitaplar kendinizi tanıma yolculuğunuzda bir adım olacak ve anlamlı faydalar sağlayacaktır. Ancak ruh sağlığınız ile alakalı kaygılarınız varsa lütfen bir uzman yardımı almakta gecikmeyin...
Kitap, logoterapinin yaratıcısı psikiyatrist Viktor E. Frankl’ın holokost sırasında nazi toplama kamplarındaki deneyimlerini ele alıyor. Frankl, kitapta kişisel tanıklıklarını ve bu deneyimleriyle beraber insanın yaşamda anlam arayışının önemini derinlemesine analiz etmeye çalışmış.
Frankl, insanın temel itici gücünün mutluluk veya güç değil, anlam arayışı olduğunu savunuyor. Toplama kampı deneyimleri sırasında yarattığı logoterapiyi de, bireylerin yaşamda anlam bulmalarına yardımcı olması amaçlı okuyucularına sunuyor. .Bu gibi özellikleriyle de piyasada ki diğer kişisel gelişim kitaplarından farklı ve daha derin bir açıdan insan duygu ve düşüncelerine yaklaşıyor.
Kitaptan alıntı: “İnsandan her şey alınabilir; bir şey hariç: insan özgürlüğünün sonuncusu; herhangi bir durumda kendi tavrını seçme, kendi yolunu seçme özgürlüğü.”
"İnsan Olmanın Psikolojisi" pek çok kişinin “ihtiyaçlar hiyerarşisi” veya diğer ismiyle “ihtiyaçlar piramidi” üzerinden tanıdığı Abraham Maslow’un hümanistik psikoloji ve kendini gerçekleştirme kavramlarını ele aldığı eserlerinden biridir. Maslow, bu kitabında bireyin potansiyelini nasıl en üst düzeye çıkarabileceğini kendi düşünceleriyle aktarmaya çalışmış.
Kitabın 4 ana tema üzerinde durduğunu söyleyebilir ve bu temaları kısaca şöyle açıklayabiliriz:
İhtiyaçlar Hiyerarşisi: Maslow, bu kitabında da ünlü ihtiyaçlar hiyerarşisi teorisinden bahsetmiş. Bu düşünceye göre insan temel fizyolojik ve güvenlik ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra, sevgi, aidiyet, saygı ve en sonunda kendini gerçekleştirme aşamasına ulaşmaktadır.
Kendini Gerçekleştirme: Yazar, bireyin en yüksek psikolojik gelişim seviyesini “kendini gerçekleştirme” olgusu üzerinden tanımlıyor. Bu süreci en özet biçimde “kişinin temel ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra kendi potansiyelini keşfetmesi, yaratıcılığını kullanması ve anlamlı bir yaşam sürmesi” olarak açıklayabiliriz.
Zirve Deneyimleri: Maslow, insanların ara ara yaşadığı derin mutluluk, anlam ve tatmin anlarını zirve deneyimleri olarak adlandırıyor ve bunları değerlendirmenin, kişinin kendini gerçekleştirme yolculuğunda kritik öneme sahip olduğunu savunuyor.
Pozitif Psikoloji: Kitap, psikolojinin sadece zorlukları, bozuklukları, sendromları veya kişilik tiplerini değil, insanın güçlü yanlarını ve potansiyelini incelemesi gerektiğini vurguluyor.
Maslow’un bu eseri hümanistik psikolojinin en önemli eserlerinden biri olarak kabul edilir ve bireyin kendini anlaması, geliştirmesi ve anlamlı bir yaşam sürmesi için rehber niteliği taşıma niyetindedir. Kişisel gelişim, psikoloji ve felsefeye ilgi duyan okuyuculara önerebileceğim bir eser.
Kitaptan alıntı: “Mutluluk, amaçlı bir yaşam sürmenin yan ürünüdür; doğrudan peşinden koşarak elde edilemez.”
Harvard Psikoloji bölümüne kadrolu akademisyen olarak giren ilk kadın olan Ellen J. Langer aynı zamanda “pozitif psikolojinin annesi” ve “mindfullness’ın annesi” olarak bilinmektedir. Bu başarılı akademisyenin “Farkındalık (Mindfulness)” kitabı, günlük yaşamlarımızda farkında olmadan nasıl otomatik davranışlar sergilediğimizi ve bazen istemediğimiz davranışları temsil eden bu otomatik davranışları nasıl değiştirebileceğimizi ele almış. Langer, farkındalık kazanmanın bilinçli bir dikkat olduğunu ve bu dikkat sayesinde esneklik kazanmamızın ve yeni bakış açıları geliştirmemizin mümkün olduğunu savunuyor. Araştırmalarından yola çıkarak, bilinçsizce tekrarlanan alışkanlıkların insanları nasıl sınırladığını ve farkındalığın bu kısır döngüleri nasıl kırabileceğini göstermeye çalışan yazar bu kitabında da dikkatli bilincimizi artırmak için yapabileceklerimizi anlatırken, bununla birlikte hedefi de problem çözme becerilerimizi artırmak ve genel yaşam kalitemizi yükseltmek olarak belirlemiş.
Kitaptan alıntı: "Gerçekten farkında olduğumuzda, geçmişin kalıplarına hapsolmayız. Her anı, yeni bir bakış açısıyla değerlendirebilir ve daha yaratıcı, daha esnek tepkiler verebiliriz. Farkındalık, dünyayı taze bir gözle görmemizi sağlar ve hayatımıza anlam katar."
Yaratma Cesareti, yaratıcılığı insan deneyiminin en önemli unsurlarından biri olarak ele alıyor. May, okuyucularını korkularıyla yüzleşirken cesur olmaya ve yaratıcılıklarını özgür bırakmaya teşvik etmeye çalışmış. Bireysel gelişimi önceliklendiren kitap, insanlığın ortak yaratıcı gücü üzerinden de konuya yaklaşarak okuyucular üzerinde farkındalığı derinleştirmeye çalışmış.
“Mindfulness (farkındalık) nedir?”, “zihinsel huzura nasıl ulaşabiliriz?”,” anı kabullenmek ne demek?”” gibi soruların üzerine yoğunlaşan bu kitabı, mindfulness üzerine okuma yapmak isteyen psikoloji meraklılarına önerebilirim.
Kitaptan alıntı: “Yaratıcılık, bir şeyin var olmadığı bir yerde, hiçlikten bir şey yaratma cesaretidir. Bu hem büyük bir yalnızlık hem de büyük bir özgürlük gerektirir. İnsan kendini yeniden yaratma cesaretine sahip olmadıkça, gerçek anlamda yaratıcı olamaz.”
İlk olarak “İyi Hissetmek” kitabı ile başlamak isteme sebebim kültleşmiş, pek çok insanın başucunda duran, okuması kolay ve modern terapi yaklaşımını kolayca tarif etmesi sebepli. Eğer hem bilgilenme hem de kendinize yardımcı olmasını istediğiniz bir kitap arayışı içerisindeyseniz, “iyi hissetmek” size göre olabilir.
Yazar, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamaya ve bunları sağlıklı düşüncelerle değiştirmeye yönelik bolca egzersiz ve ipuçları paylaşmış. Özellikle "bilişsel çarpıtmalar" adı verilen düşünce hatalarını fark etme ve bunlarla mücadele etme tekniklerini oldukça iyi işlemiştir. Bir çok terapist, psikoterapi sürecini desteklemek amacıyla da “iyi hissetmek” kitabını danışanlarına tavsiye etmektedir
Kitaptan alıntı: “Duygularınız yaşadığınız olaylardan değil, bu olayları nasıl algıladığınızdan kaynaklanır. Bir düşünceyi değiştirdiğinizde, duygularınız da değişebilir.”
Mindfulness'ı "anı yargılamadan kabul etme" olarak tanımlayan Jon Kabat-Zinn, bu kitabında farkındalık pratiğinin gücünü ve zihinsel huzura nasıl ulaşılabileceğini anlatmayı amaçlamış. “Düşüncelerle Barış” kitabı, hayatın her anında kullanılabilecek bilgiler sunarken özellikle zihnimizin sürekli olarak kaygı, stres ve takıntılı düşünceler içinde olduğu zamanlarda, anı kabul etmek ve zihinsel sakinlik oluşturmak için etkili yollar sunmaya çalışmış.
Kitaptan alıntı: “Şimdiki anın farkında olmadığımızda, hayatımızın çoğunu kaçırırız. Sadece 'var olmak' için durduğumuzda, hayatın zenginliği bizimle konuşmaya başlar.”
Uzman Klinik Psikolog Anıl Demircioğlu
Instagram: psikologanildemircioglu
VePsikolog - Online Psikolojik Danışma Platformu
“Sen Adım At, Ben Yanındayım"
Tarih
E-Posta
Rumuz / Kullanıcı adı
Şifre